Behandler du mon dine tarmbakterier pænt?

Anatomy, Bacteria, Bacterium, Bowels

Har du nogensinde tænkt på, at du render rundt med samarbejdspartneren til din sundhed i din mave?

Nærmere bestemt i din tarm! Her huserer ikke mindre en 50 billioner bakterier. De vejer 1-2 kg og vil dække 32 kvm, hvis de blev spredt ud! Der er altså pænt mange, og de har en del at skulle have sagt i forhold til din sundhed. Så det er med at behandle dem pænt og give dem ordentlige forhold.

Bakterierne påvirker bla vores:

  • stofskifte
  • hormoner
  • hjerne og nervesystem
  • modstandskraft, immunsystem og beskytter os mod infektioner

Tarmen og dens bakterier påvirker hjernen og hjernen påvirker tarmbakterierne, viser dyreforsøg.

Forsøg med mus viser, at hvis de får ændret deres bakteriesammensætning, så kan der ændres på musen “personlighed”. Forskellige bakterier i tarmen, ændrer hjernens strukturer, og kan gøre dem henholdsvis:

  •  ængstelige
  •  nysgerrige
  • overmodige
  • lærenemme (ændret kognitive færdigheder)
  • ændret smertetærskel

Og hos autistiske mus, der får tilført den gode bakterie, Bacteroides fragiles, ses værdier i blodet, der ellers var øget 46 gange, faldende til det normale.

Der ses sammenhæng mellem ubalancer i tarmmikrobiotaen og:

  • fedme
  • diabetes
  • åreforkalkning
  • tyktarmskræft
  • astma
  • sklerose
  • depression
  • leddegigt
  • kronisk tarmbetændelse
  • kronisk træthedssyndrom

Og hvordan vil de så helst behandles, vores tarmmikrobiota og hvad er med til at regulere dem?

De kan bla ikke lide:

  • stress
  • antibotika
  • færdigproducerede fødevarer med tilsætningsstoffer
  • sukker, det fremmer overvækst af de skadelige bakterier

Tilgengæld er de vilde med:

  • GRØNTSAGER, gerne de grove og fiberrige, fx kål
  • nedsat indtag af fedtholdig mad fra dyr
  • nedsat indtag af kød fra 4-benede dyr

I forhold til den viden, der findes i dag, er maden det, der har den største betyding. Hvor mange grøntsager har du mon fået i dag? Skru gerne opfor niveauet både morgen, middag og aften. Lidt agurk oven på pålæget og en enkelt gnavegulerod, kan altså ikke gøre det sammen med et styk frugt om eftermiddagen. Der skal grøntsager på menuen morgen, middag og aften.

Andre forhold der påvirker tarmmikrobiotaet er bla,

  • om man opvokser med kæledyr,
  • dine gener, men kun til en vis grad. Vi kan via vores levevis selv være med til at styre, hvilke der skal “tændes” eller ej.
  • den første levetid,er du ammet, eller har du fået modermælkserstatning, antibiotika det første 1/2 leveår
  • Fødslen, vaginalt, her podes baby med bakterier fra fødselskanalen samt de der findes omkring endetarmen, hvilket baby ikke får, hvis det er født ved kejsersnit.
  • forhold under svangerskabet, hat mor haft stress, fået antibiotika, hvad har hun spist, blev baby født til tiden mm.

Hør gerne det hele og mere til i denne video med forsker og professor Oluf Borbye Pedersen. Det er så spændende. https://www.youtube.com/watch?v=J7sTULsHY_E&feature=share

Han spår, at fremtidens apotek vil være baseret på tarmbakterier. Det ER da spændende:-)

Ps. Det er vel ingen overraskelse, at jeg i mit arbejde som ernæringsterapeut har et stort fokus på tarmen og dens tilstand, og hvad vi kan gøre for at styrke balancen i den.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *